طرق علاج الصداع باستخدام اليوجا
الدكتور يسرى حسن خبير اليوجا
كتبت أمل صالح
ينصح الدكتور يسرى حسن خبير اليوجا بأداء تمارين اليوجا للتغلب على مشكلة آلام الرأس المتمثلة فى الصداع النصفى، وذلك بالتدليك لمساعده الدم على التدفق بصورة جيدة فى شرايين المخ ما يخفف من آلام الرأس، ووصف يسرى الطرق الواجب اتباعها أثناء عملية التدليك ومنها:
1- تدليك تجويف خلف الرأس (أسفل الجمجمة) يميناً، ويساراً بأصبع السبابة مع غلق العينين.
2. تدليك آخر الحاجب الأيمن والأيسر عند التجويفين بأصبع السبابة مع غلق العينين.
وأوضح الدكتور يسرى أن كل من التمرينين يكونا لمدة 2 - 5 دقائق، وفى النهاية يتم الاستلقاء على الظهر على سطح مستقيم وثابت مع التركيز على التنفس وعمل تمارين "شهيق وزفير" لمدة 10 دقائق تقريبا.
الدكتور يسرى حسن خبير اليوجاكتبت أمل صالح
ينصح الدكتور يسرى حسن خبير اليوجا بأداء تمارين اليوجا للتغلب على مشكلة آلام الرأس المتمثلة فى الصداع النصفى، وذلك بالتدليك لمساعده الدم على التدفق بصورة جيدة فى شرايين المخ ما يخفف من آلام الرأس، ووصف يسرى الطرق الواجب اتباعها أثناء عملية التدليك ومنها:
1- تدليك تجويف خلف الرأس (أسفل الجمجمة) يميناً، ويساراً بأصبع السبابة مع غلق العينين.
2. تدليك آخر الحاجب الأيمن والأيسر عند التجويفين بأصبع السبابة مع غلق العينين.
وأوضح الدكتور يسرى أن كل من التمرينين يكونا لمدة 2 - 5 دقائق، وفى النهاية يتم الاستلقاء على الظهر على سطح مستقيم وثابت مع التركيز على التنفس وعمل تمارين "شهيق وزفير" لمدة 10 دقائق تقريبا.
» المهندسين خ
» المهندسين خ
» تليفونات برنامج صبايا الخير بقناة النهار
» طلب مساعده عاجل
» اغاثه
» موضوع مهم جدا وأرجو ألا تغفلوا عنه وأرجو ابتواصل
» موضوع مهم جدا وأرجو ألا تغفلوا عنه وأرجو ابتواصل