تمارين التنفس للأطفال هامة جدا خاصة لاولئك الذين يعانون من الربو و الالتهابات الأخرى التي تصيب الجهاز التنفسي.فهي تعمل على زيادة سعة الرئتين و تصريف الإفرازات التي تتجمع داخل فصوص الرئة.
[url=http://forum.sedty.com/]
[/url]
- التنفس بشكل طبيعي :
تساعد هذه التمارين في استعادة القدرة على التنفس بشكل طبيعي .
- التمرين الأول :
التنفس الصحيح
من وضع الاستلقاء . وضع اليد أو أي جسم على البطن . كتاب مثلاً
1 – الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، لاحظ حركة الكتاب لأعلى .
2 – الزفير : أخرج الهواء ببطء . عد حتى 8 .
[url=http://forum.sedty.com/]
[/url]
- التمرين الثاني : رفع الذراعين
الهدف : زيادة القدرة على التحكم بالتنفس ، زيادة استيعاب الرئتين .
من وضع الاستلقاء
1 – الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، ارفع ذراعيك للأعلى .
2 – الزفير : إخراج الهواء ببطء . عد حتى 8 ، اعد ذراعيك لجانب الجسم .
[url=http://forum.sedty.com/]
[/url]
- التمرين الثالث : رفع الساق
الهدف : لفهم حركة جدار البطن أثناء التنفس .
1 – الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، لاحظ ارتفاع جدار البطن والساق كذلك .
2 - الزفير : إخراج الهواء . عد حتى 8 ، لاحظ انخفاض جدار البطن والساق كذلك .
[url=http://forum.sedty.com/]
[/url]
- التمرين الرابع : تصحيح القوام
الهدف : القوام الصحيح يعط أكبر مجال لتمدد الرئتين .
1 – الشهيق : ارفع ذراعيك للأمام وللأعلى . عد حتى 4
2 – الزفير : اعد ذراعيك للخلف وللأسفل . عد حتى 8
بعد خمس أو ست جلسات من هذه التمارين يمكن الانتقال إلى تمرين التبادل .
[url=http://forum.sedty.com/]
[/url]
- تمرين التبادل :
الهدف : معظم الأطفال الذين يعانون من الحساسية ومشاكل الجيوب الأنفية يتنفسون من إحدى فتحات الأنف أكثر من الأخرى. يساعد هذا التمرين في تفريغ الجيوب الأنفية واستخدام فتحتي الأنف بشكل متساوي .
1) أغلق الفتحة اليمنى . شهيق عد حتى 4
2) أغلق الفتحتين .
3) أغلق الفتحة اليسرى . زفير عد حتى 8 .
4) شهيق . عد حتى 4
5) أغلق الفتحتين .
6) أغلق اليمنى . زفير عد حتى 8 .
[url=http://forum.sedty.com/]
[/url]
– تمرين رفع الحجاب الحاجز :
الهدف : يساعد هذا التمرين الطفل على تفريغ الإفرازات الزائدة . وهو مهم خاصة للأطفال الذين يعانون من نوبات الربو المتكررة .
1 - شهيق . عد حتى 4 .
2 – زفير . إخراج الهواء ببطء . عد حتى 3 . حاول رفع عضلة الحجاب الحاجز نحو الصدر . انفخ الهواء بشكل سريع وقوي .
3 – شهيق عميق : عد حتى 4 ، 6 أو 8 .
[url=http://forum.sedty.com/]
[/url]- التنفس بشكل طبيعي :
تساعد هذه التمارين في استعادة القدرة على التنفس بشكل طبيعي .
- التمرين الأول :
التنفس الصحيح
من وضع الاستلقاء . وضع اليد أو أي جسم على البطن . كتاب مثلاً
1 – الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، لاحظ حركة الكتاب لأعلى .
2 – الزفير : أخرج الهواء ببطء . عد حتى 8 .
[url=http://forum.sedty.com/]
[/url]- التمرين الثاني : رفع الذراعين
الهدف : زيادة القدرة على التحكم بالتنفس ، زيادة استيعاب الرئتين .
من وضع الاستلقاء
1 – الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، ارفع ذراعيك للأعلى .
2 – الزفير : إخراج الهواء ببطء . عد حتى 8 ، اعد ذراعيك لجانب الجسم .
[url=http://forum.sedty.com/]
[/url]- التمرين الثالث : رفع الساق
الهدف : لفهم حركة جدار البطن أثناء التنفس .
1 – الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، لاحظ ارتفاع جدار البطن والساق كذلك .
2 - الزفير : إخراج الهواء . عد حتى 8 ، لاحظ انخفاض جدار البطن والساق كذلك .
[url=http://forum.sedty.com/]
[/url]- التمرين الرابع : تصحيح القوام
الهدف : القوام الصحيح يعط أكبر مجال لتمدد الرئتين .
1 – الشهيق : ارفع ذراعيك للأمام وللأعلى . عد حتى 4
2 – الزفير : اعد ذراعيك للخلف وللأسفل . عد حتى 8
بعد خمس أو ست جلسات من هذه التمارين يمكن الانتقال إلى تمرين التبادل .
[url=http://forum.sedty.com/]
[/url]- تمرين التبادل :
الهدف : معظم الأطفال الذين يعانون من الحساسية ومشاكل الجيوب الأنفية يتنفسون من إحدى فتحات الأنف أكثر من الأخرى. يساعد هذا التمرين في تفريغ الجيوب الأنفية واستخدام فتحتي الأنف بشكل متساوي .
1) أغلق الفتحة اليمنى . شهيق عد حتى 4
2) أغلق الفتحتين .
3) أغلق الفتحة اليسرى . زفير عد حتى 8 .
4) شهيق . عد حتى 4
5) أغلق الفتحتين .
6) أغلق اليمنى . زفير عد حتى 8 .
[url=http://forum.sedty.com/]
[/url]– تمرين رفع الحجاب الحاجز :
الهدف : يساعد هذا التمرين الطفل على تفريغ الإفرازات الزائدة . وهو مهم خاصة للأطفال الذين يعانون من نوبات الربو المتكررة .
1 - شهيق . عد حتى 4 .
2 – زفير . إخراج الهواء ببطء . عد حتى 3 . حاول رفع عضلة الحجاب الحاجز نحو الصدر . انفخ الهواء بشكل سريع وقوي .
3 – شهيق عميق : عد حتى 4 ، 6 أو 8 .
» المهندسين خ
» المهندسين خ
» تليفونات برنامج صبايا الخير بقناة النهار
» طلب مساعده عاجل
» اغاثه
» موضوع مهم جدا وأرجو ألا تغفلوا عنه وأرجو ابتواصل
» موضوع مهم جدا وأرجو ألا تغفلوا عنه وأرجو ابتواصل