اللياقة البدنية أفضل الطرق للحفاظ على الوزن المثالى
دكتورة شيرين إسماعيل عبد المعز
كتبت أسماء عبد العزيز
اللياقة البدنية هى مجموعة من الصفات الجسدية التى تسمح للإنسان بالتكيف مع المتطلبات والضغوط التى يتعرض لها أثناء الحياة اليومية، كما تؤكد دكتورة شيرين إسماعيل عبد المعز أستاذ مساعد بقسم الميكروبيولوجيا والمناعة شعبة البحوث البيطرية وعضولجنة السلامة والصحة المهنية بالمركز القومى للبحوث قائلة إن اللياقة البدنية تتحقق بممارسة الرياضة بصورة منتظمة مما يكسب الجسم العديد من الفوائد صحية مثل:
التحكم فى وزن الجسم وتجنب السمنة المفرطة: فهى الطريق الأمثل للحصول على الوزن المثالى يتحقق باتباع نظام غذائى متزن وتحديد نوع وكمية الغذاء التى يتناولها الإنسان يوميا وممارسة النشاط الرياضى يوميا لحرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم.
وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: حيث تعد أمراض القلب والجلطات من الأسباب الرئيسية للوفاة وللحد من خطر تكرار هذه الأعراض يجب ممارسة الرياضة المعتدلة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة/ الأسبوع، مع الحرص على الانتظام فى ممارسة الرياضة مما يلعب دورا فعالا فى الحفاظ على ضبط ضغط الدم وتحسين مستوى الكولسترول والدهون فى الدم، مع الحد من خطر الإصابة بمرض السكر النوع الثانى: فتعد ممارسة النشاط الرياضى بانتظام لمدة 120-150 دقيقة/ أسبوع هو السبيل الأمثل للوقاية من الإصابة بمرض السكر النوع الثانى، لما تحققه الرياضة من إذابة الدهون وحرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم، مع الحد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان القولون وسرطان الثدى، وكذلك سرطان بطانة الرحم وسرطان الرئة، فممارسة الرياضة تعمل على تقوية العظام والعضلات والمفاصل خاصة مع التقدم فى العمر.
دكتورة شيرين إسماعيل عبد المعزكتبت أسماء عبد العزيز
اللياقة البدنية هى مجموعة من الصفات الجسدية التى تسمح للإنسان بالتكيف مع المتطلبات والضغوط التى يتعرض لها أثناء الحياة اليومية، كما تؤكد دكتورة شيرين إسماعيل عبد المعز أستاذ مساعد بقسم الميكروبيولوجيا والمناعة شعبة البحوث البيطرية وعضولجنة السلامة والصحة المهنية بالمركز القومى للبحوث قائلة إن اللياقة البدنية تتحقق بممارسة الرياضة بصورة منتظمة مما يكسب الجسم العديد من الفوائد صحية مثل:
التحكم فى وزن الجسم وتجنب السمنة المفرطة: فهى الطريق الأمثل للحصول على الوزن المثالى يتحقق باتباع نظام غذائى متزن وتحديد نوع وكمية الغذاء التى يتناولها الإنسان يوميا وممارسة النشاط الرياضى يوميا لحرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم.
وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: حيث تعد أمراض القلب والجلطات من الأسباب الرئيسية للوفاة وللحد من خطر تكرار هذه الأعراض يجب ممارسة الرياضة المعتدلة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة/ الأسبوع، مع الحرص على الانتظام فى ممارسة الرياضة مما يلعب دورا فعالا فى الحفاظ على ضبط ضغط الدم وتحسين مستوى الكولسترول والدهون فى الدم، مع الحد من خطر الإصابة بمرض السكر النوع الثانى: فتعد ممارسة النشاط الرياضى بانتظام لمدة 120-150 دقيقة/ أسبوع هو السبيل الأمثل للوقاية من الإصابة بمرض السكر النوع الثانى، لما تحققه الرياضة من إذابة الدهون وحرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم، مع الحد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان القولون وسرطان الثدى، وكذلك سرطان بطانة الرحم وسرطان الرئة، فممارسة الرياضة تعمل على تقوية العظام والعضلات والمفاصل خاصة مع التقدم فى العمر.
» المهندسين خ
» المهندسين خ
» تليفونات برنامج صبايا الخير بقناة النهار
» طلب مساعده عاجل
» اغاثه
» موضوع مهم جدا وأرجو ألا تغفلوا عنه وأرجو ابتواصل
» موضوع مهم جدا وأرجو ألا تغفلوا عنه وأرجو ابتواصل