لكل عضو بالأنسان طعامه

التغذية الصحيحة ليست فقط في تناول كمية معقولة ومتوازنة من الأطعمة، بل أيضا أن تعطي لكل عضو غذاءه د. عفاف عزت – اخصائية التغذية ستقدم لنا هذه الاغذية:

1- الرأس:
أطعمة بها كربوهيدرات: الفاكهة، الخضار، المكسرات، مشتقات الحليب.
اطعمة بها أوميجا3 الدهنية: السمك، لتنشيط الخلايا الدماغية.
نصيحة: الرياضة تقوي الوظائف الذهنية.

2- العين:
أطعمة بها الزياكسانتين اللونين، مضادات أكسدة: الفواكه، الخضراوات الملونة، البرتقال والمانجو.
نصيحة: افحص عينيك بإنتظام.

3- الأذن:
أطعمة بها مضادات أكسدة: مكسرات، خضراوات، برتقال وموالح. قلل من منتجات الألبان.
نصيحة: ابتعد عن الأصوات الصاخبة باستخدام سدادات الأذنين. لا تترك الماء في أذنك بعد الاستحمام.

4- الفم:
أطعمة غنية بفيتامين [B2]، لأنه يكافح تشققات زوايا الفم: الحليب، الخضراوات الورقية، الحبوب.
نصيحة: امتنع عن التدخين واحرص على زيارة طبيب الأسنان.

5- الثدي:
أطعمة تقلل فرص الإصابة بسرطان الثدي: زيت الزيتون. قللي اللحوم الحمراء والكافيين في الأسبوع الذي يسبق العادة الشهرية.
نصيحة: احرصي على فحص الثدي.

6- القلب:
أطعمة غنية بالبوتاسيوم لضبط الضغط: البرتقال والموز.
نصيحة: افحص دوريا معدلات الكولسترول والفلوز، وضغط الدم.

7- الرئة:
أطعمة بها مضادات أكسدة: التفاح.
نصيحة: امتنع عن التدخين ومارس الرياضة التي تنشط القلب وتضبط النفس، مثل المشي وركوب الدراجة.

8- اليد:
أطعمة غنية بفيتامين [B6, B12]: ثمار البحر، البطاطس.
نصيحة: مارس تمارين التمدد بانتظام، واليوجا.
نصيحة: امشي بخطوات طويلة، لتقليل إصابات الركبة وحماية.

9- الظهر:
أطعمة غنية بالكالسيوم: منتجات الألبان، الخضراوات والفواكه.
النصيحة: مارس رياضة تدعم مرونة الجسم، مثل اليوجا. وبدل فرشك القديم بجديد، أرفع الأغراض الثقيلة بشكل صحيح.

10- المعدة:
أطعمة غنية بالألياف: الخضراوات الطازجة والفاكهة والعصائر. قلل الملح.
نصيحة: امضغ طعامك جيدا.

11- الساق:
أطعمة غنية بفيتامين [h]: زيوت عباد شمس والزيتون والذرة. الماغنسيوم، بالحبوب والخضراوات.

12- القدم:
أطعمة غنية بالكالسيوم:منتجات الألبان، الفاكهة والخضراوات.
نصيحة: تفادى الأحذية الضيقة. ضع فرش طري بداخل الحذاء.