رجيم صحي من خبير التغذية نبيل ايوب
التعليمات الرئيسية:
1- تناول 2 كوب ماء على الريق.
2- عدم تناول الماء بعد الطعام مباشرة.
3- مسموح بتناول السوائل النباتية (كركديه - يانسون - نعناع - قرفة)
بدون سكر ويمكن استخدام الدايت سويت.
4- تناول المياه بكثرة لا يقل عن 8 كوب في اليوم.
5- نزع جلد الدجاج واللحوم قبل الطهي.
6- ممنوع تناول البصل والثوم نهائيًا أثناء فترة الرجيم.
7- تناول الفاكهة بعد الوجبات بثلاث ساعات ما لم يُذكر غير ذلك.
الإفطار:
فاكهة بكمية مفتوحة ما عدا البلح.
الغذاء:
سلطة بكمية مفتوحة + جبنة أو لحوم أو أسماك أو طيور (مشوية فقط)
بعد الغذاء بثلاث ساعات:
فاكهة بكمية مفتوحة ما عدا البلح.
العشاء:
سلطة بكمية مفتوحة + أرز مسلوق بالزبادي أو مكرونة مسلوقة بالجبنة الرومي.
التعليمات الرئيسية:
1- تناول 2 كوب ماء على الريق.
2- عدم تناول الماء بعد الطعام مباشرة.
3- مسموح بتناول السوائل النباتية (كركديه - يانسون - نعناع - قرفة)
بدون سكر ويمكن استخدام الدايت سويت.
4- تناول المياه بكثرة لا يقل عن 8 كوب في اليوم.
5- نزع جلد الدجاج واللحوم قبل الطهي.
6- ممنوع تناول البصل والثوم نهائيًا أثناء فترة الرجيم.
7- تناول الفاكهة بعد الوجبات بثلاث ساعات ما لم يُذكر غير ذلك.
الإفطار:
فاكهة بكمية مفتوحة ما عدا البلح.
الغذاء:
سلطة بكمية مفتوحة + جبنة أو لحوم أو أسماك أو طيور (مشوية فقط)
بعد الغذاء بثلاث ساعات:
فاكهة بكمية مفتوحة ما عدا البلح.
العشاء:
سلطة بكمية مفتوحة + أرز مسلوق بالزبادي أو مكرونة مسلوقة بالجبنة الرومي.
» المهندسين خ
» المهندسين خ
» تليفونات برنامج صبايا الخير بقناة النهار
» طلب مساعده عاجل
» اغاثه
» موضوع مهم جدا وأرجو ألا تغفلوا عنه وأرجو ابتواصل
» موضوع مهم جدا وأرجو ألا تغفلوا عنه وأرجو ابتواصل