خطوات لتجنب ارتفاع الضغط فى الطوابير

نشرت تلك النصائح لمرضى الضغط وإن كانت موجهة لطوابير الانتخابات ولكنها أكيد تصلح لكل وقت فالطوابير لا تنتهى طوابير الخبز وطوابير الغاز وغيرها ولذلك فهذة النصائح مهمة للجميع



خطوات لتجنب ارتفاع الضغط فى طابور الانتخاب





طابور انتخابى




إرتفاع فى درجات الحرارة، مناقشات حادة، زحام شديد فى طابور لا يعلم أحد مداه، كلها أمور قد تواجهها أثناء الانتخاب ولكن كيف يمكنا أن نتجنب ارتفاع ضغط الدم خاصة لمرضى القاتل الصامت فى ظل تلك الظروف فلا يمكن لمصرى حر أن يتراجع عن حقة فى الإدلاء بصوته تحت أى ظرف ولكن يمكنه أن يتكيف مع تلك الظروف.

يوضح لنا الدكتور وائل صفوت، مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنة والجهاز الهضمى والكبد إلى أن مريض الضغط هو من الفئات التى يجب أن يراعى أمور عدة قبل وأثناء الانتخاب فيجب عليه قبل النزول للإدلاء بصوته الابتعاد عن أى ضغوط أو أى مؤثرات قد تزعجه كما يجب عليه الابتعاد عن التدخين وعن تناول المنبهات كالشاى والقهوة خاصة أنها تجعله أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم المفاجئ كما تجعله متحفزا لأقل الأمور البسيطة كما يجب عليه أيضا الامتناع عن تناول الأملاح التى قد تؤثر عليه خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.

ويشر دكتور وائل إلى أنه يمكنه أخذ دش مياه بارد قبل النزول، حيث إن المياه تعمل على تنظيف أنسجة الجلد من السموم وبالتالى تقلل من احتمالية ارتفاع ضغط الدم كما يفضل تناول بعض المشروبات الدافئة كالكركدية والشاى الأخضر فهم يعملان على تهدئة الأعصاب والتخلص من السموم

وقبل النزول أيضا يبين دكتور وائل، أنه يجب عليه التأكد من تناول جرعة الدواء وفقا لاستشارة الطبيب مع تناول السوائل التى تحسن من عمل الدورة الدموية فى الجسم ويفضل أن يأخذ زجاجة مياه أثناء خروجه لتلازمه فى طابور الانتخاب.
وعند الخروج يجب عليه الامتناع عن الدخول فى أى مناقشات حادة وأن يحاول ألا يسمع أى من الكلمات المستفزة التى قد تعترضه فى الطابور لتجنب الشد العصبى.

ويفضل لمريض الضغط أيضا التعامل مع الوسائل التى تساعد فى التخلص من الضغوط كالتنفس ببطء للوصول إلى مرحلة الهدوء أو الاسترخاء والتى تقوم على التنفس بعمق فى الشهيق من الأنف وإخراج الزفير من الفم ببطء.