الغذاء المناسب فى فترة الرضاعة

وضعت طفلى منذ أسبوعين تقريبا بطريقة قيصرية، هل هناك أنواع معينة من الأكلات تزيد من إدرار اللبن؟

يجيب عنها د. صلاح سند، أستاذ أمراض النساء والتوليد بطب القصر العينى:

يختلف الغذاء المناسب للمرضع عن الغذاء المناسب للحامل، لأن طفلك ما زال يعتمد عليك فى غذائه، عليك تناول كل أنواع الأطعمة التى تحتوى على المعادن والكالسيوم والحديد والسوائل والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن، وتجهيز وجبة متوازنة، مع زيادة كمية بعض الأغذية التى تمدك بالطاقة أنت وطفلك، ويفضل شرب اللبن وتناول منتجات الألبان لأن إهمالها يعرضك لهشاشة العظام خلال هذه الفترة.
لا تنسى اللحوم والدواجن، والبيض والسمك، والخضروات مثل الخس والسبانخ والخيار والطماطم والكوسة والفاصوليا، والكبدة، جميع أنواع الطعام جيدة بالنسبة لك، لكن قللى من الدهون التى تزيد وزنك، لكن لا تمنعيها بالمرة فهى مفيدة لكن تناوليها بحساب يجنبك عدم زيادة وزنك.