دراسة: الإحماء يزيد من حرق السعرات الحرارية خلال الأنشطة البدنية
صورة أرشيفية
كتب إسلام إبراهيم
كشف تقرير حديث صادر عن المجلس الأمريكى للأنشطة البدنية، عن أن الإحماء ولو لعدة دقائق قليلة قبل ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية له فوائد صحية عديدة على صحة الأشخاص الذين يمارسون تلك الأنشطة، وذلك حسبما نشر على موقعها الإلكترونى فى الحادى والعشرين من شهر يونيو الجارى.
وذكر المجلس الأمريكى بعض الإيجابيات المترتبة على القيام بتمارين الإحماء ومن أهمها:
١. ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية وهو ما يؤدى إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وبكفاءة العالية.
٢.زيادة كفاءة العضلات وقوتها وارتفاع قدرتها على الانقباض والحركة، بما يساعد على أداء الأنشطة البدنية بأفضل مستوى.
٣.الإحماء يزيد من معدل الأيض، وهو ما يزيد من إرسال إمدادات الأكسجين إلى العضلات.
٤.زيادة مرونة العضلات بما يقلل من فرص الإصابة بشد وتمزق العضلات.
٥.تحسين قدرة الفرد على التحكم فى العضلات وزيادة مدى حركة المفاصل فى مختلف الاتجاهات.
٦.الإحساس بالراحة وتحسين الاستعداد النفسى لممارسة التمارين الرياضية وقضاء فترات أطول فى ممارستها.
صورة أرشيفيةكتب إسلام إبراهيم
كشف تقرير حديث صادر عن المجلس الأمريكى للأنشطة البدنية، عن أن الإحماء ولو لعدة دقائق قليلة قبل ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية له فوائد صحية عديدة على صحة الأشخاص الذين يمارسون تلك الأنشطة، وذلك حسبما نشر على موقعها الإلكترونى فى الحادى والعشرين من شهر يونيو الجارى.
وذكر المجلس الأمريكى بعض الإيجابيات المترتبة على القيام بتمارين الإحماء ومن أهمها:
١. ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية وهو ما يؤدى إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وبكفاءة العالية.
٢.زيادة كفاءة العضلات وقوتها وارتفاع قدرتها على الانقباض والحركة، بما يساعد على أداء الأنشطة البدنية بأفضل مستوى.
٣.الإحماء يزيد من معدل الأيض، وهو ما يزيد من إرسال إمدادات الأكسجين إلى العضلات.
٤.زيادة مرونة العضلات بما يقلل من فرص الإصابة بشد وتمزق العضلات.
٥.تحسين قدرة الفرد على التحكم فى العضلات وزيادة مدى حركة المفاصل فى مختلف الاتجاهات.
٦.الإحساس بالراحة وتحسين الاستعداد النفسى لممارسة التمارين الرياضية وقضاء فترات أطول فى ممارستها.
» المهندسين خ
» المهندسين خ
» تليفونات برنامج صبايا الخير بقناة النهار
» طلب مساعده عاجل
» اغاثه
» موضوع مهم جدا وأرجو ألا تغفلوا عنه وأرجو ابتواصل
» موضوع مهم جدا وأرجو ألا تغفلوا عنه وأرجو ابتواصل