دكتور خالد يوسف يكتب: فلنخرج من دوامة الرجيم ونتبع خطوات برنامج العلاج السلوكى لفقدان الوزن
دكتور خالد يوسف
الكثير من المرضى كره كلمة رجيم لأنها تمثل الحرمان والجوع وكل المعانى السيئة وهذا كله بسبب الاعتماد على طرق ووسائل علاجية إما تجارية بحتة أو طرق فاشلة، والسؤال الذى يجب توجيهه إلى يريد فقدان وزنه هل فعلا قمت باتباع نظام غذائى من قبل؟
والبعض يكون الرد لديه أنه بالفعل ذهب إلى الطبيب واتبع إرشاداته والتزم بالنظام الغذائى المكتوب بالورقة التى ينتظر طابورا لكى يحصل عليها، وبالفعل هناك الكثير منهم فقدوا الوزن الزائد ولكن معظم هؤلا ما لبثوا أن استعادوا نفس الوزن وربما أكثر منه بمجرد التوقف عن زيارة الطبيب.
والبعض الآخر يفتخر بكونه امتنع عن تناول أنواع بعينها من الطعام لفترات طويلة، وفقد الكثير من الوزن ولكنه استعاده مرة أخرى بمجرد العودة إلى عاداته الغذائية القديمة.
وهناك أيضا من التزم بأنظمة غذائية مبتدعة مثل التى نحصل عليها من مواقع الانترنت والتى تؤدى إلى فقدان سريع فى الوزن ولكنها أيضا تتسبب فى استعادة نفس الوزن بشكل أسرع.
كل هؤلاء لم يتبعوا للأسف الطريق الصحيح لإنقاص الوزن وعلاج السمنة والحل النهائى يكمن فى ضرورة علاج السبب والذى يجهله الكثيرون فالسمنة والإقبال بنهم على الطعام ليس من الأمور الطبيعية وتلك العادة غالبا ما تكون مرتبطة بأسباب أخرى مثل الاكتئاب والتعامل مع الطعام كونه أحد مصادر السعادة أو كون الإنسان كسول بطبعة لا يتحرك كثيرا أو يعانى من الفراغ أو اليأس أو عدم الثقة.
ولعلاج السمنة بشكل جذرى ونهائى يجب أن نواجه المشكلة والسبب وراء السمنة ونتعامل معها.
كما يجب أن نقوم بتقويم النفس وتربيتها والحكم على الأشياء بميزان العقل لا بميزان الهوى والشهوات.
وهذا الأمر يجب أن يتم بشكل تدريجى وبكثير من الصبر، كأن نبدأ كل يوم بتقليل جزء بسيط جدا من النشويات ولو معلقه أرز أو ربع رغيف ثم نقلل عدد مرات تناول المقليات والتيك أواى ثم نعتاد على شرب الماء بكثره قبل الأكل ونتدرب ونطبق فننجح حتى لو بشكل بطىء.
أما ما يحدث فهو حكم غير منطقى على أسلوب تطبيق تنظيم الطعام فنحن نقارن بين عاداتنا وأسلوبنا وكميات طعامنا المعتادة سابقا وما نطبقه الآن ونتعجل.
النتيجه وكأننا نريد فقدان ما اكتسبناه من وزن فى سنوات فى أيام معدودات.
بأى منطق هذا؟ ما زاد فى سنوات لابد أن يقل فى شهور على الاقل.
وهذه مقدمة بسيطة لبرنامج العلاج السلوكى النفسى لانقاص الوزن بلا رجعة....استعدوا نفسيا وتأهلوا لتكملة خطوات البرنامج أسبوعيا.
دكتور خالد يوسف
الكثير من المرضى كره كلمة رجيم لأنها تمثل الحرمان والجوع وكل المعانى السيئة وهذا كله بسبب الاعتماد على طرق ووسائل علاجية إما تجارية بحتة أو طرق فاشلة، والسؤال الذى يجب توجيهه إلى يريد فقدان وزنه هل فعلا قمت باتباع نظام غذائى من قبل؟
والبعض يكون الرد لديه أنه بالفعل ذهب إلى الطبيب واتبع إرشاداته والتزم بالنظام الغذائى المكتوب بالورقة التى ينتظر طابورا لكى يحصل عليها، وبالفعل هناك الكثير منهم فقدوا الوزن الزائد ولكن معظم هؤلا ما لبثوا أن استعادوا نفس الوزن وربما أكثر منه بمجرد التوقف عن زيارة الطبيب.
والبعض الآخر يفتخر بكونه امتنع عن تناول أنواع بعينها من الطعام لفترات طويلة، وفقد الكثير من الوزن ولكنه استعاده مرة أخرى بمجرد العودة إلى عاداته الغذائية القديمة.
وهناك أيضا من التزم بأنظمة غذائية مبتدعة مثل التى نحصل عليها من مواقع الانترنت والتى تؤدى إلى فقدان سريع فى الوزن ولكنها أيضا تتسبب فى استعادة نفس الوزن بشكل أسرع.
كل هؤلاء لم يتبعوا للأسف الطريق الصحيح لإنقاص الوزن وعلاج السمنة والحل النهائى يكمن فى ضرورة علاج السبب والذى يجهله الكثيرون فالسمنة والإقبال بنهم على الطعام ليس من الأمور الطبيعية وتلك العادة غالبا ما تكون مرتبطة بأسباب أخرى مثل الاكتئاب والتعامل مع الطعام كونه أحد مصادر السعادة أو كون الإنسان كسول بطبعة لا يتحرك كثيرا أو يعانى من الفراغ أو اليأس أو عدم الثقة.
ولعلاج السمنة بشكل جذرى ونهائى يجب أن نواجه المشكلة والسبب وراء السمنة ونتعامل معها.
كما يجب أن نقوم بتقويم النفس وتربيتها والحكم على الأشياء بميزان العقل لا بميزان الهوى والشهوات.
وهذا الأمر يجب أن يتم بشكل تدريجى وبكثير من الصبر، كأن نبدأ كل يوم بتقليل جزء بسيط جدا من النشويات ولو معلقه أرز أو ربع رغيف ثم نقلل عدد مرات تناول المقليات والتيك أواى ثم نعتاد على شرب الماء بكثره قبل الأكل ونتدرب ونطبق فننجح حتى لو بشكل بطىء.
أما ما يحدث فهو حكم غير منطقى على أسلوب تطبيق تنظيم الطعام فنحن نقارن بين عاداتنا وأسلوبنا وكميات طعامنا المعتادة سابقا وما نطبقه الآن ونتعجل.
النتيجه وكأننا نريد فقدان ما اكتسبناه من وزن فى سنوات فى أيام معدودات.
بأى منطق هذا؟ ما زاد فى سنوات لابد أن يقل فى شهور على الاقل.
وهذه مقدمة بسيطة لبرنامج العلاج السلوكى النفسى لانقاص الوزن بلا رجعة....استعدوا نفسيا وتأهلوا لتكملة خطوات البرنامج أسبوعيا.
» المهندسين خ
» المهندسين خ
» تليفونات برنامج صبايا الخير بقناة النهار
» طلب مساعده عاجل
» اغاثه
» موضوع مهم جدا وأرجو ألا تغفلوا عنه وأرجو ابتواصل
» موضوع مهم جدا وأرجو ألا تغفلوا عنه وأرجو ابتواصل