وضعية الجلوس السليمة أثناء استعمال الكمبيوتر تقى من آلام العنق

وضعية الجلوس السليمة أثناء استعمال الكمبيوتر تقى من آلام العنق


كتبت مروة محمود إلياس




var addthis_pub="tonyawad";

يسأل قارئ 45 عاما: جميع أعمالى مكتبية بحتة وأقضى أكثر من 12 ساعة يوميا أمام الكمبيوتر بحكم عملى، وأعانى فى الفترة الأخيرة من آلام مبرحة فى الكتفين والعنق وعظام الظهر كاملة والذراعين أحيانا لا أتحملها فماذا أفعل وما السبب؟

وعن هذا التساؤل يجيب الدكتور وجيه إميل عوض استشارى أمراض العظام والعمود الفقرى الذى يشير إلى أن طريقة الجلوس أمام الكمبيوتر واستعماله لفترات طويل من المعروف أنها تؤثر بشدة على حالة العظام، وعلى المريض عرض حالته على طبيب أخصائى واتباع التعليمات الآتية.

ينصح دوما بضرورة أن يقوم الشخص الجالس أمام الكمبيوتر أن يضع لوحة المفاتيح والفارة فى مستوى ارتفاع الكوعين فى وضع الارتخاء بجانب الجذع، فى حين وضع الكتفين فى وضع الارتخاء التام للأسفل والساعدين قريبين للجذع، مع تجنب تماما وضع الساعدين بعيدا عن الجذع، ويجب أيضا الاستعانة بمسند فى مستوى لوحة المفاتيح تحت الرسغين للمحافظة على وضعيهما الموازى للوحة المفاتيح. لأن رفعهما قد يتسبب فى التهاب الأوتار المزمن فى الرسغ والكوع وألم العنق.

ويحذر الأطباء من ترك الكتفين معلقين للأعلى لأنه شديد التأثير على العظام، ويتسبب فى الإصابة بالتوتر فى العضلات بين الرقبة والكتف ويسبب ألم العنق.