أفضل 10 أغذية للشعر

– الأسماك
مثل : السالمون – الماكريل – التونة
فهى :- غنية بدهون أوميجا3
- أفضل أنواع البروتينات
- تحتوى على فيتامين (ب12) و الحديد
2 – الخضروات الداكنة
مثل : السبانخ – البروكلى – الخس – الحبوب المستنبتة
فهى :- غنية بفيتامين ( C , A)
3 – البقوليات
مثل :- الفول – العدس – الفاصوليا
4 – المكسرات
مثل : البندق – عين الجمل الكاجو – اللوز
فهى :- تحتوى على عنصر السيلينيوم – الزنك – دهون الأوميجا3
5 – الدواجن
مثل : الدجاج – الديك الرومى
فهى :- تحتوى على البروتين و الحديد سهل الإمتصاص
6 – البيض
من أفضل أنواع البروتينات بالإضافة إلى أنه يحتوى على فيتامين (ب12) و عنصر البيوتين
7 – الحبوب الكاملة
مثل : البليلة – الشوفان – الأرز البنى
فهى :- تحتوى على فيتامين ب المركب - الزنك – الحديد
8 – محار البحر
تحتوى على عنصر الزنك
9 – منتجات الألبان قليلة الدسم
مثل : الزبادى أو الجبن القريش
فهى :- أهم مصادر الكالسيوم
10 – الجزر
من أهم مصادر فيتامين ( أ ) الهام جداً لصحة الشعر و الجلد