وصفات لتقوية جهاز المناعة لتلافى برد الشتاء

انفلونزا كتب - إسلام عبد السلام :

يتعرض الانسان في فصل الشتاء لأمراض كثيرة منها الانفلونزا، لذلك يجب عليه ان يستعد لمواجهة امراض فصل الشتاء بتقوية جهازه المناعي .

موقع "مصراوي" يعرض لكم مجموعة من النصائح الضرورية لتقوية الجهاز المناعي ومنها :

-الإفطار: يجب عليك ان تتناول وجبة الافطار لتعطي الجسم النشاط اللازم وتمنح جسمك الطاقة .

-النشاط والحركة: من الضروري ممارسة نشاطات الشتاء كالرياضة والمشي لتعزيز الجهاز المناعي .

-الفاكهة والخضار: تناول الفاكهة مثل البرتقال في فصل الشتاء يعزز قدرة الجهاز المناعي للجسم لما يحتويه من فيتامين C، وتناول الخضروات كالجزر مفيد جداً .

-النوم: يحتاج الجسم أثناء فصل الشتاء للنوم فترة أطول تتراوح بين 9:11 ساعة لذلك من الأفضل لجسمك أخذ القسط الكاف من النوم ليكون بكامل طاقته ونشاطه.