وصفات وعادات لتجنب زيادة الأسهال

امتنعوا عن ممارسة الركض
خاصة لمسافات طويلة، حيث يعتبر الركض من أحد مسببات الإصابة بالإسهال، وقد يعود ذلك إلى تدافع الأجهزة في الجسم وانخفاض تدفق الدم إلى الأمعاء أثناء الركض




الفلفل الحار والبهارات
ابتعدوا قدر المستطاع عن الفلفل الحار والبهارات، حيث أن تناولهم بكثرة يمكن أن يسبب الاسهال ويزيد من اعراضه.

أطعمة صعبة الهضم
لا تتناولوا أطعمة صعبة الهضم، اي التي تعسر عملية الهضم، واستبدلوها بالأطعمة اللينة مثل البطاطا المسلوقة أو الموز.



الإصابة بالجفاف
اكثروا من السوائل، خاصة المياه، لكي يعوض جسمكم عن السوائل المفقودة، ولكي تتجنبوا اصابتكم بالجفاف فيما بعد.

ا
الاطعمة الملوثة
من المفضل التأكد من غسل وتنظيف الخضار والفواكه قبل تناولها، حيث أن تلوثهم بالبكتيريا يعد من أحد مسببات الإصابة في الإسهال.






تجنبوا المراحيض العامة
تأكدوا من غسل، تنظيف وتعقيم يديكم والمرحاض بعد استخدامه، حتى لا تنتقل عدوى الاسهال منكم إلى شخص اخر. من المفضل تجنب استخدام المراحيض العامة قدر الامكان عند إصابتكم بالإسهال.





الملابس الضيقة
حاولوا تجنب ارتداء الملابس الضيقة جدا، خاصة حول الخصر، فهي قد تضغط على منطقة المعدة والامعاء وتزيد من اضطرابهما مما قد يفاقم الاسهال.