نظام غذائى لعلاج سمنة الجزء العلوى من الجسم

نظام غذائى لعلاج سمنة الجزء العلوى من الجسم





كتبت سارة حجاج



أرسلت لنا قارئة تقول: أنا فتاة عمرى 28 عاما طولى 150 سم ووزنى 70 كيلو جراما والمشكلة أننى أعانى من السمنة المتركزة فى الجزء العلوى بالجسم وخاصة منطقة الصدر وهذا الأمر يزعجنى بشدة، حيث يظهر الاختلاف فى حجم الجزء العلوى عن السفلى بشكل ملحوظ وملفت وأريد معرفة نظام غذائى يساعدنى على التخلص من تلك السمنة ؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بداية وكنصيحة تقدم لكل من يعانى من السمنة الموضعية يجب الالتزام بممارسة الرياضة وخاصة التمرينات التى تعمل على حرق الدهون بمناطق معين بالجسم وهو ما يمكن استشارة المدرب أو الطبيب المختص لمعرفة كيفية أداء تلك التمرينات.

أما بالنسبة للنظام الغذائى الذى يمكن أن يتبع لعلاج تلك السمنة فيتكون من:

الأفطار:

رغيف عيش بلدى + طبق كبير سلاطة خضراء + 5 ملاعق فول + قرص طعمية + شاى بلبن.

الغذاء:

كيوى أو أناناس أو بطيخ وبكميات مفتوحة وغير محددة لحين الشعور بالشبع.
العشاء: تفاح أخضر بإى كمية.

مع الالتزام ببعض الإرشادات والنصائح ومن أهمها:
الامتناع عن تناول السكر واستبداله بالسكر الدايت فقط.
شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر ماء يوميا.