نصائح لتجنب "الانتفاخ"

يجب تناول الخضروات والفاكهة للحصول على قدر مناسب من الألياف والإنزيمات المحفزة لعملية الهضم
حرقة بالمعدة وعسر هضم وشعور بالانتفاخ، هذه الحالة المزعجة دائمة طوال شهر رمضان الكريم، والتي تتسبب فيها العادات الخاطئة من تناول الطعام بكميات كبيرة باندفاع وسرعة مما يؤدي إلى مشكلات في المعدة والهضم، وهناك بعض النصائح التي تقلل من الشعور بالانتفاخ وتساعد على الهضم الصحيح، ومنها:
1- يجب تناول الخضروات والفاكهة للحصول على قدر مناسب من الألياف والإنزيمات المحفزة لعملية الهضم.
2- عدم الإكثار من شرب المياه والسوائل أثناء تناول الطعام، لأن السوائل تعمل على تخفيف العصارة الهضمية في المعدة، ما يقلل من كفاءة عملية الهضم، وخاصة المشروبات الباردة.
3- عدم استهلاك الكافيين بعد الإفطار، والذي يمكن أن يسبب الإمساك.
4- تقسيم الإفطار إلى وجبتين، بدلًا من تناول وجبة كبيرة واحدة تؤدي إلى مط في عضلات المعدة بشكل مفاجيء بعد ساعات عدة من التقلص.
5-استبدال المشروبات الغازية، بالأعشاب كالنعناع والينسون.