ما أهمية ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟

تسأل قارئة 23 عاما، أنا حامل ونصحنى الطبيب بممارسة الرياضة، فما أهميتها للحمل؟

يجيب عن التساؤل الدكتور عماد اليمانى، استشارى النساء والتوليد وأمراض العقم، قائلا إن الرياضة أثناء الحمل هامة جدا لصحة المرأة الحامل، فهى تساعد على دورة دموية سليمة مفيدة للأم وللجنين أيضا.

ويضيف اليمانى أن المشى البطىء يعد من أهم الرياضات للمرأة الحامل، خاصة فى الشهور الأخيرة من الحمل، كذلك تعد تمارين السويدى وتحريك الأذرع والأرجل مهمة جدا للحامل، خاصة فى شهور الحمل الوسطى.

ويضيف اليمانى أنه أيضا تظل أهمية ممارسة الرياضة للحامل مهمة جدا حتى بعد عملية الولادة، وتعد تمارين البطن ضرورية بعد الولادة، وذلك لاستعادة المرأة لقوامها ورشاقتها وشد بطنها التى تأثرت بعد الحمل.

وتتمثل هذه التمارين فى النوم على الظهر ورفع الرجلين على استقامتهما خلال عشر عدات، ثم خفضهما خلال عشر عدات، وكذلك تثبيت الرجلين والقيام بالرأس والجذع على استقامتهما خلال عشر عدات والعودة، وهذه التمارين تبدأ خلال أسبوع من الولادة الطبيعية، ولكنها تبدأ بعد مرور أربعين يوما على الولادة القيصرية.